Диета Софи Лорен

Диета Софи Лорен – парадоксальный «макаронный» способ похудеть на несколько кг всего за 3 дня.

Суть метода в том, чтобы есть пасту высшего качества из муки твердых сортов (поверхность таких изделий шероховатая, с вкраплениями пшеничных зернышек). «Правильные» макароны медленно усваиваются, их гликемический индекс гораздо ниже, чем у «советских» аналогов. Важна и технология приготовления – «аль денте», чтобы крахмал не успел перевариться до легкоусвояемой формы.

Длительность – 3 дня. Через полмесяца или месяц можно повторить. За это время «улетает» 2 – 4 кг, что, в принципе, немного, но в похудении важна последовательность и постепенность.

Плюсы диеты Софи Лорен

1. Сбалансированность рациона.
2. Эффективность.
3. Похудение + очищение организма.
4. Нет чувства голода.
5. Доступность продуктов, быстрота приготовления блюд.
6. Омолаживающий эффект.

Минусы

Недостатков практически нет. Требуется некоторая сила воли для того, чтобы и в другое время ограничивать объем и калорийность потребляемой пищи. Нельзя пить спиртное.

Противопоказания для диеты Софи Лорен

Беременность, грудное вскармливание, сахарный диабет, обострение хронических патологий. Нельзя держать на такой диете детей.

Побочные эффекты

Побочка может возникнуть только при игнорировании противопоказаний.

Маленькие хитрости

Чтобы достичь максимального эффекта, исключите все жирное и калорийное. Паста должна подаваться как самостоятельное блюдо, а не как гарнир.

Кушать нужно трижды в день, без перекусов и понемногу. На макаронах разрешается сидеть подряд не более 10 дней.

Меню на 3 дня для диеты Софи Лорен

День 1-й:

• Завтрак: 170 мл фреша из апельсина, 1 сваренное вкрутую куриное яичко.
• Обед: овощи, легкий салатик, 60 г вареной индейки, сыр с низким процентом жирности в качестве добавки.
• Ужин: макароны (115 г), 100 г креветок, шпинатный салат под нежирным соусом / маслом. Одно яблочко.

День 2-й:

• Завтрак: немного злаков грубого помола, залитых молоком с низким процентом жирности.
• Обед: 100 г нежирного творога, фруктовое ассорти.
• Ужин: спагетти в том же количестве со 100 г. фрикаделек из диетической индейки на пару, салат (листья) под обезжиренной заправкой. Груша на закуску.

День 3-й:

• Завтрак: полбублика бейгале (кусочек любого хлеба из муки грубого помола), сыр.
• Обед: 115 г вареной курятины, салат (листья).
• Ужин: 170 г лазаньи с сыром, овощной салат с зеленью под растительным маслом. 2 персика.

Важно! Сыр, молоко, творог, заправки должны быть нежирными. Масло лучше брать оливковое. Макароны – только из упомянутых твердых сортов.

Не употребляйте других соусов, кроме тех, которые рекомендует Софи Лорен, – томатного (слегка обжаренные томаты, чеснок, маслины / оливки) и «песто» (100 г зеленого базилика, 100 г оливкового масла, 1 ст. л. кедровых орешков, 2-3 ст. л. пармезана, соль, перец, чеснок).

Софи Лорен уже за 80, но актриса по-прежнему привлекательна, имеет стройную фигуру. А это – лучшая «реклама» ее диеты.