Эмоциональное здоровье

В наши дни каждый знает, что эмоции играют очень важную роль в поддержании здоровья и могут влиять на развитие болезней. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), многие заболевания имеют психосоматическое происхождение. Действительно, особенности характера, степень самообладания и умение справляться с эмоциями, сопротивляться стрессам, переживать конфликты, неудачи и разочарования могут облегчить или усугубить течение болезней.

Тревожность

Тревожность является естественной реакцией на стрессовую или напряженную ситуацию. Такое состояние можно считать аномальным, только если человек теряет способность его контролировать.

Проблемы, связанные с тревожностью, касаются многих. Чаще всего их испытывают в молодости. Тревожность можно считать заболеванием, когда у человека появляются беспричинный страх или предчувствие неотвратимой опасности, а также, если обеспокоенность непропорциональна причинам беспокойства.

В клинической практике выделяют четыре основные формы тревожности:

1. Общая тревожность. Выражается в постоянном и безосновательном беспокойстве о многих аспектах личной жизни. Например, чувство страха о физической безопасности и финансовом благополучии семьи никак не может быть преодолено, даже несмотря на авторитетные заверения в том, что все в порядке. Люди с повышенной тревожностью также страдают бессонницей и испытывают физическое перенапряжение. Все эти симптомы начинают мешать нормальному существованию.
2. Повышенная тревожность может порождать навязчивые привычки и своего рода ритуалы, такие как постоянное желание мыть руки или стремление снова и снова проверять, закрыты или двери и окна.
3. Приступы паники. Под паникой понимают внезапные приступы сильного страха. К ее симптомам относятся взволнованное неглубокое дыхание, учащенное сердцебиение, боль в груди, дрожь и ощущение тошноты. Приступы паники могут беспричинно возникать в любое время.
4. Фобии. Многие люди испытывают легкие фобии, такие, как страх высоты или боязнь пауков либо змей. В этом случае люди ведут абсолютно нормальную во всех отношениях жизнь, лишь изредка у них возникают временные трудности. Однако некоторые типы фобий способны очень сильно влиять на психику человека.
5. Обсессивно-компульсивные действия. Многим людям присуща та или иная форма этого расстройства. Это может быть, например, непреодолимое желание вновь и вновь удостовериться в том, закрыто ли окно, или неудержимое стремление вымыть руки. ОКД могут стать проблематичными, если привычки и ритуалы нарушают обычный ход жизни.

Депрессия

Депрессия является самым распространенным психическим расстройством и характеризуется постоянным ощущением безысходности и отчаяния. В тот или иной период жизни около 5% населения испытывают депрессию такой тяжести, что для ее преодоления нуждаются в помощи специалистов. Наиболее часто депрессии наблюдаются в возрасте от 35 до 55 лет.

Может показаться, что женщины имеют большую предрасположенность к депрессии, нежели мужчины. За специализированной помощью обращается каждая седьмая женщина и только каждый девятый мужчина. До сих пор непонятно, чем обусловлено это различие. Возможно, оно связано с тем, что женщинам, как правило, бывает проще рассказать врачу о своих надеждах и опасениях.

Проявления депрессии сильно отличаются у разных людей. Состояние человека можно назвать депрессивным, если изменения, появляющиеся в его поведении, настолько сильны, что мешают ему работать и вести нормальную жизнь. Тот, кто заметит у себя хотя бы четыре из приведенных ниже девяти симптомов, должен обратиться за помощью к специалисту, если они продолжаются дольше 2 недель.

1. Выраженные нарушения сна.
2. Выраженные изменения аппетита.
3. Потеря способности получать удовольствие, например, потеря интереса к тем вещам, предметам, занятиям, которые раньше доставляли большую радость.
4. Ощущение полной бесполезности всего; чувство отчаяния и беспомощности.
5. Безосновательное чувство вины.
6. Нарушения мышления, способности концентрировать и удерживать внимание.
7. Постоянные мысли о смерти и о самоубийстве.
8. Глубокая печаль и ощущение несчастья.
9. Физические симптомы: усталость, потеря либидо.

Симптомы

Люди, страдающие от депрессии, замечают у себя следующие симптомы:

1. Снижение способности принимать решения.
2. Плохое настроение.
3. Физическая боль и страдания.
4. Подавленность.
5. Отсутствие желаний и побуждений.
6. Одиночество.
7. Беспокойство, негативные мысли.
8. Самообвинение.
9. Неумеренное употребление алкогольных напитков.
10. Бессвязные мысли.
11. Тревожность.
12. Беспричинные страхи и фобии.

Факторы риска

1. Одиночество.
2. Выход на пенсию.
3. Боль.
4. Финансовые затруднения.
5. Проблемы в семье, развод.
6. Смена места жительства.
7. Потеря работы или слишком большая нагрузка.
8. Наличие травм в детстве.

Многие женщины после рождения ребенка впадают в состояние легкой депрессии, симптомы которой появляются через 4-5 дней после родов и продолжаются около недели. Причиной послеродовой депрессии могут быть гормональные изменения. Ее развитию способствуют также беспокойство за здоровье ребенка, сложности, сопровождающие начальный период грудного вскармливания, стресс, раздражительность и физическое истощение.

Депрессия может развиться на любом этапе жизни.

Она может длиться как очень непродолжительное время, так и несколько месяцев или даже лет либо возникать время от времени. Некоторым людям удается избавиться от депрессии раз и навсегда, других она сопровождает в течение всей жизни.

Если депрессия продолжается несколько лег, а ее симптомы выражены слабо, такое состояние называется дистимией.

Лечение

На многих пациентов лечение оказывает положительное действие, и процент людей, излечившихся до конца, обычно бывает очень высок. Они возвращаются к нормальной и полноценной жизни.

Действуя правильно, депрессию можно легко преодолеть.

1. Антидепрессанты. Эти лекарственные препараты восстанавливают сон и аппетит, а также придают жизненные силы и энергию. Однако они вызывают сонливость, действуют не мгновенно (результаты лечения могут проявиться только через несколько недель после начала приема). Постепенно к ним развивается привыкание.
2. Психотерапия. Этот способ очень эффективен при лечении депрессий, причиной которых являются психологические травмы и личные проблемы.
3. Когнитивно-поведенческая терапия. Обучает людей мыслить позитивно и повышает их самооценку.
4. Поддержка. Лучшей помощью для больных является поддержка со стороны семьи.

Когда один из близких родственников впадает в депрессию, нарушается эмоциональное равновесие всей семьи. На первых порах ее члены не могут понять, что происходит, и поведение больного может вызывать у них раздражение и гнев. Они не признают, что с ним что-то не так.. Следует помнить, что человек в состоянии депрессии не способен изменить свое поведение, и именно он больше всех обескуражен происходящим. Больному необходимо оказывать повышенное внимание, чтобы помочь справиться с депрессией.