Храп — причины появления и правила лечения

Храп — это громкие вибрирующие звуки в горле во время сна.

Хропят все, в любом возрасте, и мужчины, и женщины. 25% взрослых отмечают периодический храп, а 10% хропят каждую ночь.

Как появляется храп?

На спокойном вдохе воздушный поток движется из носовой полости через глотку, гортань, трахею и бронхи к легким. Колебание преграды на пути воздуха приводят к храпу.

Во время сна мышцы языка и глотки расслабляются, что приводит к их сужению. Становится слышной их вибрация при движении воздуха на вдохе или выдохе — это и есть храп. Чем уже дыхательные пути, тем сильнее дрожание и громче звук.

Когда стенки глотки полностью сомкнутся, человек не сможет дышать и проснется.

Причины

• нормальный процесс старения приводит к расслаблению мышечного аппарата и появлению храпа
• увеличенные миндалины и аденоиды, полипы в носу, искривленная носовая перегородка сужают просвет дыхательных путей
• удлиненное мягкое небо или язычек
• заболевания носа и горла — воспаление в носу или горле при ОРЗ, аллергии
• закинутая назад голова во время сна на спине ведет также к храпу
• выпитый за несколько часов до сна алкоголь
• лекарства, расслабляющие мышцы (миорелксанты) и снотворные
• ожирение — “пояс” из жировой ткани вокруг шеи давит на горло

Во время храпа появляется вибрирующий, грохочущий, громкий звук на вдохе и реже при выдохе.

Храп — один из симптомов апноэ во время сна.

Последствия

Храп нарушает сон храпящего и его соседа по кровати. А нередко и соседей за стеной.

После храпения ночью, на протяжении для человек уставший и сонный. Но наибольшая проблема — повышенный в 2 раза риск заболеваний сердца — инфаркта миокарда и инсульта.

Обратитесь к врачу

• выраженная сонливость днем
• головная боль утром
• чувство невыспанности утром
• повторные пробуждения ночью
• снижение памяти, невозможность сконцентрироваться
• паузы в дыхании во время сна

Лечение

Хропящего человека его же храп не беспокоит. О нём он узнает от других.

Самолечение храпа

Несколько простых и доступных способов избавится от храпа без врачебной помощи:

1. спите на боку с приподнятой головой
2. уменьшите вес (если есть лишний)
3. регулярно занимайтесь спортом — чтоб уменьшить количество жировой ткани и повысит тонус мышц
4. не пейте алкогольные напитки за несколько часов перед сном
5. очистите носовые ходы — промойте раствором морской воды, закапайте сосудосуживающие или противоаллергические капли
6. смените подушку на синтетическую, которая не вызывает аллергию
7. не курите

Лечение у врача

Храп вызванный хроническими заболеваниями носа и горла лечат местно каплями, полосканиями и таблетками. Исправляют искривленную носовую перегородку, удаляют увеличенные миндалины, делают пластику мягкого неба или язычка.  Стоматологи также помогают лечить храп — делают специальные каппы на зубы.

Фармацевтический рынок предлагает свыше 100 различных препаратов и приспособлений (носовые полоски, пластырь, соска) от храпа. У всех них объединяет одно — отсутствие эффективности. Также как у пижамы с кармашком для теннисного мяча на спине, упражнений для глотки и нёба.

СИПАП — единственный метод лечения храпа. Аппарат СИПАП состоит из компрессора, подающего воздух под постоянным давлением в маску. Там предупреждают смыкание дыхательных путей, лечат храп и синдром обструктивного апноэ во сне.